スキンケアをはじめるのは、思春期でしょうか。
男女関わらず、思春期は体の変化が大きいです。
人生でいちばんと言っていいほど、肌が荒れているということがイヤな時期ですよね。
そこで、思春期に肌が荒れる仕組みや原因をかるく知っておき、なるべく荒れないように、荒れてしまった際には迅速に対処できるようにしておきましょう。
記事のもくじ
・男性のホルモンバランスについて
・ホルモンバランスが乱れるとどうなる？
・男性もホルモンバランスを意識して整えましょう！
男性のホルモンバランスについて
そもそも「ホルモン」とは、、、？
「ホルモンてよく聞くけど、なに？」って感じですよね。
結論は以下です。
ホルモンは、狭義には生体の外部や内部に起こった情報に対応し、体内において特定の器官で合成・分泌され、血液など体液を通して体内を循環し、別の決まった細胞でその効果を発揮する生理活性物質を指す。（Wikipedia）
ホルモンとは、主に内分泌臓器や組織でつくられ、血流に乗って標的器官へ運ばれて生命機能を維持するはたらきをもつ重要な情報伝達物質です。（nordicareAGHD）
難しく感じますね。
要するに以下。
「体のはたらきを常に同じになるように保つ働きをしている化学物質」
体の外側と内側で環境の変化が起きたときに、ホルモンが必要になります。
ちなみにホルモンという言葉はギリシャ語の「hormaein（活性を呼び起こす）」が語源だそうです。
・ドーパミン ・アドレナリン
・エストロゲン ・オキシトシン
・インスリン ・テストステロン
など、これら耳にしたことがあるものは全部ホルモンです。
焼肉のホルモンとは別です。
あれらは「放るもん（捨てるもの）」が由来であるとか、食べると活力がつくことから「hormaein（活性を呼び起こす）」に由来するとか、諸説あります。
ホルモンバランスが乱れるとどうなる？
思春期は、ホルモンバランスが乱れやすい時期。
理由は、体の成長（変化）が著しい時期なので、ホルモンも多く分泌されるから。
男性より女性の方がホルモンバランスが乱れやすいのは、体の構造（妊娠・出産の準備など）の変化が大きく、壮絶なものだからです。
しかし、男性はホルモンバランスが乱れないというわけではありません。
ホルモンバランスが乱れると、以下のようなことが起こります。
自律神経の乱れ
不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、
動悸、不整脈、めまい、不眠、食欲不振・過食、倦怠感、めまいなど
精神不安定
イライラ、情緒不安定、不安、集中力低下、睡眠障害など
肌荒れ
皮脂の過剰分泌や乾燥、ターンオ－バーの乱れなど
起立性調節障害
循環器系の調節がうまくいかなくなる疾患です。
立ち眩み、めまい、血圧低下、心拍数上昇など
「テストステロン」
男性ホルモンの中で、最も重要かつ有名なのがテストステロンです。
テストステロンの働きは以下です。
-男らしい体のもとになる-
テストステロンは、骨や筋肉を作るうえで大切な働きをします。
ヒゲや男性機能などにも、テストステロンは欠かせません。
-体脂肪を減らす-
なので、テストステロンが減ると、そのかわりに体脂肪が増えます。
骨や筋肉になるはずだったものが脂肪になる仕組みです。
-性格、考え方が強くなる-
性格も男らしくなるというのは、ウソのようで本当らしいです。
男らしい性格というと抽象的ですが、なんとなくわかりますよね。
テストステロンは、そのような精神の源になるそうです。
-意欲、向上心、やる気がでる-
やる気が出るのは嬉しいですよね。
今の時世、やる気や元気のある男性は少ないです。
でも、みんなやる気や元気を出したくないわけではないんですよね。
男性にとって、肉体的にも精神的にも重要なホルモンと言えます。
どうやって増やす？
テストステロンは年齢とともに減っていきます。
なにをすれば増えるでしょうか。
・筋トレ
・睡眠
・日光浴
この３つがテストステロンを増やすとされています。
あまりハードルは高くないですよね。
筋トレはネックですが自重でもいいみたいで、睡眠も日光浴も簡単です。
１日15～20分程度の日光浴でテストステロンの分泌が、2割程度上昇するとのこと。
テストステロンを意識した生活をしてみると、健康な身体と精神を維持することができるのではないでしょうか。
男性もホルモンバランスを意識して整えましょう！
ホルモンバランスを整えるには、健康的な生活をするのがいちばんのようです。
しかし、健康的な生活をさせてくれないのが、今の世の中です。
・規則正しい生活
・バランスの良い食事
・適度な運動
・十分な睡眠
・ストレスフリー
など、健康には定番の項目ばかりで、急激に乱れが改善するというような特効薬はないです。
薬や、漢方、サプリメントなどもあるようですので、試してみるのも良いのではないでしょうか。
男性は女性に比べ、ホルモンバランスが乱れにくいとはいうものの、もちろん個人差はあり、スキンケアなどに大きく影響を与えることもあるので、気を付けるに越したことはないと思います。
肌の悩みが解決しない人は、ホルモンバランスの乱れも気にしてみてください。
やる気、活力UPさせましょう！