男性の皮脂の分泌量は女性の３倍です。
そのため、乾燥とは無縁と思っている男性が多いようです。
しかし、女性よりも肌を傷つけやすい環境におり、男性こそ、乾燥に気を使うべきです。
いろいろ試しているのに、肌荒れが全然治らないという人は「もしかしたら自分は乾燥肌かも、、、。」と疑ってみてください。
記事の内容
・メンズ乾燥肌の原因・改善
・メンズ乾燥肌のスキンケア おすすめの洗顔成分
・乾燥肌の人が摂りたい食べ物
メンズの乾燥肌の原因・改善
男性がやりがちな、主な３つの乾燥肌の原因
その➀ 日焼け止めを塗らない
紫外線は肌への刺激がすごいです。
それを理解していない男性が多く、ベタつく日焼け止めを塗るのをイヤがる人が多いです。ただただメンドいという人も。
肌のバリア機能、保湿能力を下げてしまいます。
どんな肌タイプにも紫外線は大敵なので気をつけましょう。
その➁ ヒゲ剃り、カミソリ負け
ヒゲ剃りをするのは男性だけではありませんが、やはりヒゲが太く、量が多いのは男性です。どうしても強くしたり、何回も剃らないといけません。
シェービングフォームなどを使っても、肌は傷つきます。
剃り方に無理があったり、ヒゲ剃り後の保湿が不十分だと乾燥肌の原因になります。
その➂ 強くこする
男性は力が強いです。
洗顔やスキンケアでゴシゴシ顔をこすってしまっている人はいませんか？
自分の肌には、なるべく優しくしてあげてください。
乾燥肌の改善方法
手っ取り早く乾燥肌を改善するなら「原因をなくす」です。
上記の原因をひとつずつ、なくしていきましょう。
紫外線対策はいろいろあります。
今は日傘をさしている男性もいます。
部活をしている人はインナーを着るなど、男性でも抵抗の少ない対策もあります。
ヒゲ剃り、カミソリ負けは、剃り方にも工夫は必要ですが、アフターケアも大切です。
ヒゲ剃りはとくに、乾燥しているUゾーンが中心になってくるので、乾燥肌の人にとってアフターケアをしないということはありえないと考えてください。
インドアの人って肌キレイじゃないですか、、、？
ゲーム好きで、痩せ気味な肌の白い男性って一定数いますよね。
彼らは、肌がキレイな印象ありませんか？
紫外線も浴びませんし、汗もかきませんし、顔をこすることもありません。
外的刺激が少ないことが大切であると、彼らにより立証されているのではないでしょうか。
要するに、何かしらの対策をするしかないということです。
肌の悩みは、どれも一朝一夕で解決できるものではありません。
日焼け止めを塗る。
カミソリ負けするようなら脱毛をしてみる。
先述しているように、改善策はいろいろあります。
なにもせずに嘆くのは時間の無駄なので、さっさと行動しちゃいましょう！
乾燥肌のスキンケア おすすめの洗顔成分
乾燥肌のスキンケアでまず思いつくのが、保湿だと思います。
しかし、保湿だけしていればいいというわけにはいきません。
乾燥肌に適した洗顔料
洗浄力の高い洗顔料は、皮脂や汚れをしっかり洗い流してくれます。しかしその一方で、肌に必要な水分まで失ってしまう場合があります。
洗浄成分に、ココイルグルタミン酸Na、ラウロイルメチルアラニンNaなど、アミノ酸系が記載されているかに注目。
そのほかに、両性界面活性剤である、ココアンホ酢酸Na、コカミドプロピルベタインなどは、洗浄力がマイルドな成分です。
成分表を見て、自分で見極めることが大切です。
乾燥肌の人が摂りたい食べ物
乾燥肌の対処で保湿は誰でもわかります。
ですが、乾燥肌用のインナーケア法はあまり知られていません。
乾燥肌に良い食べ物をまとめました。
手羽先 牛すじ 軟骨
これらはタンパク質（コラーゲン、エラスチン）を多く含む食材。
牡蠣 カツオ パプリカ
これらは亜鉛を多く含む食材。
鶏、豚、牛のレバー うなぎ
これらはビタミンA、B2、B6を多く含む食材。
アセロラ 青汁 パセリ
これらはビタミンCを多く含む食材。
煎茶 アーモンド 唐辛子
これらはビタミンEを多く含む食材。
生芋こんにゃく ほうれん草 キノコ類
これらはセラミドを多く含む食材。
今から約2億2千年前、生物が海から陸に上がる進化をとげた頃、からだを乾燥から守るために生まれた成分
モズク めかぶ 昆布
これらはフコイダンを多く含む食材。
フコイダンが肌に潤いの膜を作りますので、乾燥や外的刺激から肌を守り、長時間潤いを保つことができるのです。
また、以下は必須脂肪酸の種類ごとに多く含まれる食材です。
必須脂肪酸
【ドコサヘキサエン酸（DHA）】
青魚（さんま、まさば、まあじ）
【エイコサペンタエン酸（EPA）】
青魚（さんま、まさば、まあじ）、卵
【α-リノレン酸】
亜麻仁油、エゴマ油、アボカド
【n-6系脂肪酸 リノール酸】
コーン油、大豆油、ごま油、クルミ
【アラキドン酸】
豚レバー、牛レバー、卵、もも肉（鶏、豚）
【γ-リノレン酸】
肉類（ブタ、くじら）、魚類（ぼら、にしん、あゆ）
以上が乾燥肌にいい食べ物。
【補足】どのサイトにも書かれていたこと
乾燥肌 改善 食べ物と調べて出てきたサイトに多く書いてあったことがありました。
以下の５つです。
バランスよく
いろいろなものを少しずつ食べること、がいいとされています。
栄養バランスが崩れないようにするため。
ファストフードはダメ
塩分、脂分が多く、代謝が悪くなるそうです。
体に悪いものであることはわかります。
でも食べたくなるんですよね。笑
我慢がストレスになる方が肌に良くない気がするので、たまになら大丈夫とか思っちゃいます。笑
アルコールは控える
アルコールは摂りすぎるとビタミンBが消費されてしまいます。
適量は血行促進になり良いですが、せっかくレバーやうなぎで摂ったビタミンBが失われるのはもったいないです。
肝臓を食べたのに肝臓にダメージを与えたらプラマイになってしまいます。
カフェインを控える
カフェインは利尿作用があるので控えましょう。
体の水分が出ていきやすくなるので、コーヒーは体にいいとされていますが、水分補給には向かないということです。
飲んだときは、水も一緒に飲みましょう。
タバコはダメ
ニコチンは血管を収縮させるため、肌にも酸素や栄養が届きにくくなります。
また、ビタミンCを大量に消費してしまいます。
肌にとって、百害あって一利なしです。
まとめ：化粧水、乳液だけでは限界がある、、、？
どの肌タイプにも言えることですが、なによりも内的アプローチが重要です。
不摂生をやめましょう。
アイテムを使ったスキンケアは、その次です。
体の内側に気を使うことはスキンケア以外にも、いいことがいっぱいあります。
ぜひ、健康も気にしましょう！